Nie śpisz. Budzisz się zmęczona. Trudno Ci się skupić. Czasem to nie kwestia „braku silniejszego leku”, ale rozregulowanego układu nerwowego. Brak apetytu lub jego nadmiar, sen bez regeneracji, nocne wybudzenia, gonitwa myśli, problemy z koncentracją — bardzo często mają wspólny mianownik neurologiczny.
Jak to zrobić? • zamknij usta • zatkaj nos palcami • spróbuj delikatnie „pchnąć” powietrze w zamknięty nos, jakbyś chciała wydmuchać nos, ale bez wypuszczania powietrza • wykonuj ruch spokojnie, aż poczujesz lekkie „odetkanie” lub zmianę ciśnienia w uszach • rozluźnij i powtórz kilka razy
To ćwiczenie pobudza receptory nerwu błędnego i pomaga: – obniżyć napięcie – wyciszyć układ współczulny – przywrócić poczucie spokoju i regulacji
Wystarczy kilka powtórzeń, nawet kilka razy dziennie.
Dr Czerska