Na zdrowie

Oczyszczanie płuc z flegmy: przyczyny, sposoby, bezpieczeństwo

Autor wpisu Milena Doleżych – Szymiczek

Spis treści

1. Flegma – co to jest?

2. Przewlekła obturacyjna choroba płuc – częsty powód flegmy w płucach

2.1. Przewlekła obturacyjna choroba płuc przyczyny

2.2. Przewlekła obturacyjna choroba płuc objawy

3. Oczyszczanie płuc z flegmy sposoby

3.1. Domowe sposoby na flegmę

3.2. Nebulizacje solą fizjologiczną

3.3. Naturalne antyseptyki na flegmę w płucach

3.4. Bańki próżniowe na flegmę w płucach – jak to działa?

3.5. Bańki próżniowe – przeciwwskazania

3.6. Jakie preparaty na flegmę w płucach?

4. FAQ – najczęstsze pytania dotyczące sposobów na pozbywanie się flegmy

4.1. Jakie są domowe sposoby na oczyszczanie płuc z flegmy?

4.2. Jak długo trwa oczyszczanie płuc z zalegającej flegmy?

4.3. Czy flegma w płucach jest niebezpieczna?

4.4. Jak rozrzedzić gęstą flegmę w płucach?

4.5. Kiedy udać się do lekarza z problemem zalegającej flegmy?

Bakterie, grzyby i wirusy – różne patogeny mogą być przyczyną powstającej w organizmie flegmy. Spływa z zatok po tylnej ścianie gardła lub odkrztuszana jest z płuca, oskrzeli. Jedno jest pewne. Należy zadbać o regularne jej usuwanie, a szczególnie oczyszczanie płuc z flegmy. Tylko właściwie, czym ona jest i jakie ma konsekwencje dla organizmu?

Flegma – co to jest?

Flegma to gęsta wydzielina nazywana też plwociną. Wydzielana jest przez błony śluzowe. Jej pojawienie się mobilizuje układ oddechowy do odkrztuszania i usuwania z organizmu. W zależności od stadium zakażenia chorobotwórczymi drobnoustrojami w jej skład mogą wchodzić: ślina, komórki złuszczonego nabłonka, zanieczyszczenia, ropa, krew, patogeny.  I już po składzie widać, że obecność flegmy może sygnalizować różne stany:

– flegma może sygnalizować niegroźne stany chorobowe, jak np.: katar, przeziębienie, zapalenie oskrzeli, infekcję dróg oddechowych,
– wymagający pilnego kontaktu z lekarzem w przypadku, gdy flegma utrzymuje się ponad dwa tygodnie i zauważalne są inne niepokojące symptomy. Należy działać, ponieważ w tym przypadku obecność flegmy może oznaczać poważne schorzenia: nowotwór płuc, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (PoChP), pylicę płuc, refluks żołądkowy, ropień płuca, sarkoidozę, zatorowość płucną.

Przewlekła obturacyjna choroba płuc – częsty powód flegmy w płucach

Przewlekła obturacyjna choroba płuc (PoChP) została zdefiniowana jako ogólnoświatowy problem zdrowotny. Do 2030 roku znajdzie się na 3. miejscu wśród przyczyn zgonów na świecie.  Schorzenie to rozwija się powoli, przez wiele lat, często pozostając niezauważone aż do momentu znacznego pogorszenia funkcji oddechowej. Wczesne objawy są niespecyficzne, dlatego pacjenci często zgłaszają się do lekarza dopiero w zaawansowanym stadium choroby. Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że na PoChP cierpi ponad 250 milionów osób na świecie, a liczba ta stale rośnie, szczególnie w krajach o wysokim poziomie zanieczyszczeń powietrza i dużym odsetku palaczy.(4)

Przewlekła obturacyjna choroba płuc przyczyny

Do najczęstszych przyczyny zwiększających ryzyko zachorowania należą następujące czynniki:
– wiek: najczęściej po 40. roku życia i wzrasta wraz z wiekiem,
– palenie papierosów oraz palenie bierne,
– narażenie na pył, smog, zanieczyszczenia środowiska, opary drażniące,
– uwarunkowania genetyczne,
– częste nawracające infekcje dróg oddechowych,
– współistnienie lub wcześniejsze występowanie astmy i/lub nadreaktywności oskrzeli.

Diagnoza choroby stawiana jest po przeprowadzonych wywiadzie, badaniu pacjenta i przeprowadzonej spirometrii (bada objętość i wydolność płuca). Dlatego jeśli zauważysz objawy charakterystyczne dla PoChP, koniecznie skontaktuj się z lekarzem.:

 Przewlekła obturacyjna choroba płuc objawy

Choroba ogranicza przepływ powietrza przez dolne drogi oddechowe, co jest spowodowane obecnością stanu zapalnego w oskrzelach i płucach i negatywnymi skutkami stresu oksydacyjnego. Schorzenie obejmuje swym działaniem oskrzela, miąższ płuc i naczynia płucne – stają się mniej elastyczne, ściany oskrzeli pogrubiają się, dochodzi do nadmiernej produkcji śluzu, a to wszystko prowadzi właśnie do zmniejszenia przepływu powietrza. Można zaobserwować następujące objawy  choroby:
– długotrwały kaszel z odpluwaniem flegmy,  w zaostrzeniach flegmy z ropą (intensywny kaszel wraz z odkrztuszaniem flegmy najczęściej pojawia się rano),
– świsty i furczenia w trakcie oddychania,
– duszność (początkowo w trakcie wysiłku, wraz z rozwojem choroby także duszność spoczynkowa, której towarzyszy niewydolność oddechowa),
– prawokomorowa niewydolność serca,
– rozedma płuc cechująca się beczkowatą klatką piersiową, zaciąganiem dolnych przestrzeni międzyżebrowych podczas wdechu,
– oddychanie przez zwężone usta,
– znużenie, ogólne zmęczenie, brak energii,
– w skrajnych wypadkach sinica wargowa, kwasica oddechowa, objawy neurologiczne.

Oczyszczanie płuc z flegmy sposoby

Dobór odpowiedniego sposobu oczyszczania płuc z flegmy należy poprzedzić diagnostyką. Inaczej będzie przebiegał proces oczyszczania w przypadku infekcji wirusowej, a inaczej w przypadku zakażenia bakteryjnego (w takim przypadku plwocinę poddaje się badaniom bakteriologicznym). Jeśli podejrzewa się obecność komórek nowotworowych flegma badana jest również cytologicznie. Są jednak sposoby, po które mogą sięgać wszyscy, szczególnie osoby będące w grupie ryzyka zachorowania na PoChP:

Domowe sposoby na flegmę

W artykule Oczyszczanie płuc domowymi sposobami przeczytasz o najprostszych, domowych sposobach na oczyszczanie dróg oddechowych, np. ćwiczeniach oddechowych, inhalacjach, picu ziół – niezbędne w codziennej walce o oddech lepszej jakości.

Nebulizacje solą fizjologiczną

Nebulizacja to forma inhalacji polegająca na podaniu leku lub soli fizjologicznej w formie mgiełki (aerozolu) za pomocą specjalnego urządzenia — nebulizatora. Rozpylany jest płyn (nie para!), który trafia bezpośrednio do dróg oddechowych. Najczęściej stosowana w leczeniu: zapaleń oskrzeli, płuc, POChP, mukowiscydozy, astmy, przy dużym nagromadzeniu flegmy.

Nebulizacje z użyciem soli fizjologicznej to jedna z najbezpieczniejszych i najczęściej stosowanych metod wspomagających oczyszczanie dróg oddechowych z flegmy. Może być stosowana profilaktycznie u osób przebywających w suchym lub zanieczyszczonym środowisku. Natomiast w przypadku schorzeń układu oddechowego i zalegającej flegmy, ogromne znaczenie ma dobór stężenia roztworu soli:
0,9% NaCl – sól fizjologiczna (izotoniczna):
– do codziennego nawilżania dróg oddechowych,
– do rozrzedzania flegmy w lekkich infekcjach (katar, suchy lub mokry kaszel),
– przy alergiach, suchości w nosie, w przypadku przebywania w klimatyzowanych pomieszczeniach.
Bezpieczna dla niemowląt, dzieci i dorosłych
Efekty: łagodna, dobrze tolerowana – nawilża, nie podrażnia.

1,8% – 3% NaCl – sól lekko hipertoniczna:
– idealna przy zalegającej, gęstej wydzielinie w oskrzelach i płucach,
– przy przewlekłym kaszlu z flegmą,
– pomocniczo w przewlekłym zapaleniu zatok lub oskrzeli,
– przy mukowiscydozie (CF), PoChP – za zgodą lekarza
Efekty: silniejsze działanie upłynniające i drażniące – może wywołać kaszel, który pomaga odkrztuszać.

5% – 7% NaCl – sól silnie hipertoniczna
– mukowiscydoza (CF),
– zaawansowane stany przewlekłe z zalegającym śluzem,
– w specjalistycznej terapii (np. po konsultacji z pulmonologiem)
Efekty: silnie drażniąca – intensywnie pobudza kaszel i produkcję śluzu. Może powodować skurcz oskrzeli, dlatego często stosowana z lekiem rozszerzającym oskrzela.
W randomizowanym, podwójnie ślepym badaniu pacjentów z bronchiektazją (rozstrzeniu oskrzeli) 7 % sól w inhalacjach pozwalała uzyskać istotnie większą ilość odkrztuszonej plwociny niż sól izotoniczna 0,9 %. Regularne stosowanie 7% hipertonicznego roztworu soli fizjologicznej poprawia czynność płuc, zmniejsza lepkość śluzu (5).

W przypadku dzieci, astmatyków i osób z POChP – inhalacje solą hipertoniczną powinny być prowadzone pod kontrolą lekarza. Przed pierwszym zastosowaniem wyższego stężenia warto przeprowadzić inhalację próbą tolerancji.

Izotoniczne stężenie soli fizjologicznej jest bezpieczne nawet dla małych dzieci. Natomiast większe stężenia mają już przeciwwskazania:
    Ostra niewydolność oddechowa (bez konsultacji z lekarzem)
    Nadwrażliwość na składniki leków (jeśli sól łączona jest z preparatami leczniczymi)
    Niektóre choroby serca lub układu krążenia (np. nadciśnienie płucne) – konsultacja wymagana
    Brak tolerancji inhalacji u niemowląt i bardzo małych dzieci (ryzyko duszności lub nieprawidłowego oddechu)

Stężenie soli	Przy jakich schorzeniach?
0,9% (izotoniczna)	do codziennego nawilżania, łagodnych infekcji, POChP, alergii.
3% (lekko hipertoniczna)	w ostrych infekcjach, bronchiektazja (rozstrzenie oskrzeli), POChP – po konsultacji
7% (hipertoniczna)	w przewlekłych i ciężkich chorobach oskrzeli, mukowiscydozie, bronchiektazji – szczególnie pod kontrolą specjalisty.

Naturalne antyseptyki na flegmę w płucach

Naturalne produkty o działaniu antyseptycznym i przeciwzapalnym mogą wspomagać oczyszczanie płuc z flegmy poprzez:
– upłynnianie zalegającej wydzieliny,
– działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe,
– łagodzenie stanów zapalnych dróg oddechowych,
– wspomaganie odruchu odkrztuszania.
Oprócz cebuli, czosnku, imbiru, kurkumy, miodu i oleju z czarnuszki, warto rozważyć także:
Tymianek (Thymus vulgaris) – zawiera tymol – silny związek przeciwbakteryjny i wykrztuśny.
W badaniach wykazano skuteczność ekstraktów tymianku w łagodzeniu objawów zapalenia oskrzeli i zmniejszaniu produkcji śluzu. Badanie Kemmericha (2006) wykazało, że preparaty z tymiankiem i pierwiosnkiem znacznie zmniejszyły kaszel i poprawiły komfort pacjentów z ostrym zapaleniem oskrzeli. (6)

Lukrecja gładka (Glycyrrhiza glabra) – zawiera glicyryzynę – o właściwościach wykrztuśnych i przeciwwirusowych.
Może pomóc w zmniejszaniu stanów zapalnych dróg oddechowych, ale uwaga – może powodować wzrost ciśnienia krwi przy długotrwałym stosowaniu. Przeciwwskazania: nadciśnienie, choroby serca.

Miód manuka – działa silnie przeciwbakteryjnie dzięki zawartości methylglyoxalu (MGO). W badaniach wykazuje skuteczność w zwalczaniu bakterii opornych na antybiotyki, np. Pseudomonas aeruginosa – bakterii często bytującej w drogach oddechowych. (7)
    
Olej z czarnuszki – Nigella sativa może wspomagać usuwanie flegmy z płuc dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, rozkurczowym i łagodnie wykrztuśnym. Głównym składnikiem aktywnym odpowiedzialnym za te efekty jest tymochinon.
Jak olej z czarnuszki pomaga w usuwaniu flegmy?
a) działanie przeciwzapalne – olej z czarnuszki wykazuje silne właściwości przeciwzapalne, co może pomóc w redukcji stanu zapalnego w drogach oddechowych i zmniejszeniu nadprodukcji śluzu.
b) działanie rozkurczowe – dzięki działaniu rozkurczowemu, olej z czarnuszki może pomóc w łagodzeniu skurczów oskrzeli, co ułatwia oddychanie i usuwanie zalegającej flegmy. (8)
c) właściwości wykrztuśne – olej z czarnuszki może wspomagać naturalne mechanizmy oczyszczania dróg oddechowych, ułatwiając usuwanie flegmy i poprawiając komfort oddychania.

Składnik	Działanie
Czosnek	Naturalny antybiotyk – działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, najlepiej spożywać surowy lub lekko zgnieciony
Imbir	Rozgrzewa, ułatwia odkrztuszanie, działa przeciwzapalnie, świetny jako napar z cytryną i miodem
Tymianek	Wykrztuśny, rozrzedza śluz, działa przeciwbakteryjnie, składnik syropów, inhalacji, aromaterapii
Lukrecja gładka	Łagodzi stany zapalne oskrzeli, wspomaga wykrztuszanie, Nie stosować przy nadciśnieniu i chorobach serca
Miód manuka	Silne działanie antybakteryjne (nawet na bakterie oporne), spożywać na zimno, nie dodawać do gorącej wody
Olej z czarnuszki	Przeciwzapalny, wspomaga oczyszczanie oskrzeli, może być stosowany doustnie w formie oleju lub kapsułek

Bańki próżniowe na flegmę w płucach – jak to działa?

Stawianie baniek – to jedna z najstarszych naturalnych metod leczenia w różnych zakątkach świata. Bańki próżniowe (tzw. bańki zimne) wzmacnia układ odpornościowy i może pomóc przy zapalnych chorobach układu oddechowego – w jaki sposób?

Pobudzenie miejscowego ukrwienia
Stawianie baniek powoduje podciśnienie, które „zasysa” skórę i tkanki pod nią. To prowadzi do miejscowego przekrwienia, czyli zwiększonego przepływu krwi. Lepsze ukrwienie tkanek poprawia dostarczanie tlenu i składników odżywczych oraz wspiera usuwanie toksyn i produktów przemiany materii, co może przyspieszyć procesy regeneracji i oczyszczania.

Wzmocnienie układu odpornościowego
Miejscowe przekrwienie działa jak silny bodziec dla układu odpornościowego, pobudzając produkcję przeciwciał i zwiększając aktywność komórek odpornościowych. To może pomóc w zwalczaniu infekcji dróg oddechowych, które często są przyczyną nadmiaru flegmy.

Ułatwienie drenażu limfatycznego
Podciśnienie i masaż skóry podczas stawiania baniek mogą poprawić przepływ limfy, która odprowadza z organizmu szkodliwe produkty i nadmiar płynów. Dobry drenaż limfatyczny pomaga usunąć zalegającą wydzielinę i zmniejszyć obrzęk tkanek w okolicy płuc i oskrzeli.

Rozluźnienie mięśni klatki piersiowej i pleców
Bańki mogą także pomagać rozluźnić spięte mięśnie w okolicy klatki piersiowej i pleców, co ułatwia głębsze oddychanie i efektywniejsze odkrztuszanie flegmy.

Bańki próżniowe – przeciwwskazania

Choć metoda ta jest generalnie bezpieczna, istnieją pewne przeciwwskazania i środki ostrożności, które warto znać:
– skóra uszkodzona lub zraniona — bańki nie powinny być stosowane na obszarach z ranami, oparzeniami, infekcjami skórnymi lub stanami zapalnymi,
– choroby skóry — takie jak egzema, łuszczyca czy zapalenie skóry,
– zakrzepica i choroby układu krążenia — bańki mogą nasilać przepływ krwi i potencjalnie powodować komplikacje,
– ciąża — zwłaszcza w okolicy brzucha i dolnej części pleców.
– nowotwory — nie należy stosować bańkoterapii na obszarach dotkniętych nowotworem,
– gorączka i stany ogólnego osłabienia organizmu — zabieg może być zbyt obciążający,
– nadciśnienie tętnicze — wymaga konsultacji lekarskiej przed zastosowaniem metody.
Jeśli zdecydujesz się na stawianie baniek, stosuj poniższe środki ostrożności:

1. Bańki należy stawiać wyłącznie na zdrową, czystą skórę.     2. Czas trwania zabiegu powinien być dostosowany do indywidualnej reakcji organizmu – zazwyczaj od kilku do kilkunastu minut.     3. Osoby z problemami krążeniowymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem terapii.     4. W przypadku pojawienia się silnego bólu, zaczerwienienia lub pęcherzy, należy przerwać zabieg i skonsultować się z lekarzem.     5. Zabieg powinien być wykonywany przez osoby przeszkolone lub pod nadzorem specjalisty.

Jakie preparaty na flegmę w płucach?

Proces oczyszczania dróg oddechowych warto wesprzeć specjalnie skomponowanymi preparatami, np.
– Bromelaina Aliness – posiada działanie mukolityczne i przeciwzapalne,
– Olej z czarnuszki Aliness – podnosi odporność, działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie,
– Płuca Invent Farm – oczyszcza płuca, ułatwia odkrztuszanie, łagodzi kaszel,
– Pulmo Herbs Zatoki Oskrzela Płuca – upłynnia flegmę, pomaga oczyścić drogi oddechowe z zalegającej wydzieliny i patogenów,
– warto poznać również inne tabletki na oczyszczanie płuc.

nadtlenek wodoru, powszechnie zwany „wodą utlenioną”
To napisał Beck Ramsay z Indiany. Chcemy opowiedzieć Ci o zaletach tej starej, zwykłej butelki 3% nadtlenku, którą możesz kupić za mniej niż 1,00 USD w każdej aptece.
Większość lekarzy nie mówi Ci, co nadtlenek może zrobić, bo straciliby tysiące dolarów.

Weź nieco wody utlenionej rozcieńczonej (na 1/2 szklanki wody, 5-6 kropli) i trzymaj tę ciecz w ustach przez 10 minut dziennie, a potem wypluj (ja robię to podczas kąpieli). Koniec z bólem zapalenia, a Twoje zęby będą bielsze bez drogiej pasty do zębów. Używaj tego zamiast płynu do płukania ust. Na butelce jest napisane małymi literami „płyn do płukania ust”.

. Namocz szczoteczkę do zębów w kubku z „nadtlenkiem”, aby zapobiec rozwojowi drobnoustrojów.

. Czyść blaty i stoły nadtlenkiem, aby zabić drobnoustroje i pozostawić świeży zapach. Po prostu nałóż trochę na ściereczkę podczas wycierania lub spryskaj blaty.

. Po umyciu drewnianej deski do krojenia, wylej na nią nadtlenek, aby zabić bakterie salmonelli i inne bakterie.

. Na grzybicę stóp spryskaj stopy mieszanką 50/50 nadtlenku i wody (szczególnie palce) każdego wieczoru i pozwól wyschnąć.

. Zanurz dowolną infekcję lub skaleczenia w 3% nadtlenku na 5-10 minut. Gangrena, która nie goiła się żadnym lekiem, została wyleczona przez kilkukrotne moczenie w nadtlenku w ciągu dnia.

. Napełnij spryskiwacz mieszanką 50/50 nadtlenku i wody i trzymaj go w każdej łazience, aby dezynfekować bez uszkadzania systemu toaletowego, jak robi to wybielacz lub większość środków dezynfekujących.

. Odchyl głowę do tyłu i spryskaj mieszanką 50/50 do nozdrzy, gdy masz przeziębienie lub zatkane zatoki. Będzie muskać i pomoże zabić bakterie. Trzymaj ciecz kilka minut, a potem wydmuchaj nos.

. Jeśli masz straszny ból zęba i nie możesz od razu dostać się do dentysty, wlej korek nadtlenku do ust i trzymaj przez 10 minut, kilka razy dziennie. Ból znacznie się zmniejszy.

. Oczywiście, jeśli chcesz, aby Twoje włosy wyglądały naturalnie, spryskaj mieszanką 50/50 mokre włosy po prysznicu i rozczesz. Nie będziesz mieć „rzeźbionego” blond koloru z nadtlenku jak w opakowaniu do rozjaśniania, ale naturalniejszy, jaśniejszy odcień, który zastąpi matowy brąz lub brudny blond. Stopniowo blaknie, więc nie jest to drastyczna zmiana.

. Połowa butelki nadtlenku w kąpieli pomoże pozbyć się czyraków, grzybów lub innych infekcji skóry.

. Możesz też dodać kubek nadtlenku zamiast wybielacza do prania białych rzeczy, aby je wybielić. Jeśli na ubraniach jest krew, wylej nadtlenek bezpośrednio na plamę. Pozostaw na minutę, potem potrzyj i spłucz zimną wodą. Powtórz w razie potrzeby.

. Używaj nadtlenku do czyszczenia luster, nie pozostawia smug, pokochasz to.
To mała brązowa butelka, bez której żadna dom nie powinien się obyć. Wraz ze wzrostem cen i potrzeb, cieszymy się, że istnieje sposób na oszczędzanie mnóstwa pieniędzy w tak prosty, zdrowy sposób.
Prześlij to innym, którzy mogą potrzebować poznać zalety 3% nadtlenku. Uważaj jednak na rozcieńczenie… 10% do dezynfekcji ciała (skóra, usta itp.) i na pewno nie 30%, które jest zbyt silne i powoduje oparzenia (zarezerwowane do rozjaśniania ubrań lub włosów)….
PS…nie kupuj w aptece Jak chcesz używać dla swojego organizmu…szukaj CZystej …..w aptece jest z dodatkami 

Więcej na ten temat pisze Nieumywakin w swojej książce.

Niektóre z najpotężniejszych uzdrowień, jakich kiedykolwiek doświadczysz, nie pochodzą z pigułki, urządzenia ani ekranu… pochodzą z żywiołów, które były tu od początku.

Słońce uzdrawia, dodaje sił, ogrzewa, oświetla i odżywia twojego ducha.

Księżyc manifestuje, odradza, oczyszcza i wzmacnia twoją intuicję.

Ocean oczyszcza, odświeża, dodaje energii i uwalnia to, czego już nie potrzebujesz.

Las uziemia, równoważy, łączy i stabilizuje twoją energię.

Kiedy życie wydaje się ciężkie, wróć do nich. Pozwól im robić to, co zawsze… przypominać ci, kim jesteś, usuwać to, co cię obciąża i naładować światło w tobie.

Natura zawsze była pierwszym i najprawdziwszym uzdrowicielem.

Zaledwie 20 minut słońca dziennie powoduje, że organizm uwalnia ponad 200 środków przeciwdrobnoustrojowych, które zwalczają grzyby, pasożyty i wirusy.

Ekspozycja na promienie słoneczne, zwana również terapią słoneczną, była stosowana od czasów starożytnych ze względu na jej właściwości zwalczające choroby.

Kąpiel Słoneczna jest najlepszym remedium relaksującym, gdy jesteś spięty lub zestresowany. Światło słoneczne wchłania stres, zapewnia spokój i odprężenie, ponieważ działa kojąco na umysł, gdy pod nim stoisz.

Ekspozycja na słońce pomaga organizmowi naturalnie wytwarzać witaminę D. Ta witamina jest niezbędna, a większość ludzi w naszej szerokości geograficznej ma jej niedobory.

Potrzebujesz wchłonąć około 15-20 minut porannych promieni słonecznych na plecy, klatkę piersiową, ramiona, dłonie i twarz dwa do trzech razy w tygodniu, aby cieszyć się właściwościami promieni słońca, które są potrzebne do syntezy witaminy D przez skórę.

Badania pokazują, że przebywanie na słońcu może przynieść wiele korzyści. Ekspozycja na światło słoneczne może poprawić nastrój, poprawić sen i wspomaga produkcję witaminy D, która wzmacnia kości i może pomóc w walce z niektórymi chorobami.

Bez wystarczającej ekspozycji na słońce poziom serotoniny może spaść. Niski poziom serotoniny wiąże się z wyższym ryzykiem wystąpienia depresji o charakterze sezonowym (wcześniej znanym jako sezonowe zaburzenie afektywne lub SAD). Jest to forma depresji wywołanej zmieniającymi się porami roku.

Wywołane światłem działanie serotoniny jest wyzwalane przez światło słoneczne wpadające przez oko. Światło słoneczne wpływa na specjalne obszary siatkówki, które wyzwalają uwalnianie serotoniny.

Światło słoneczne oddziałuje bezpośrednio na gruczoł szyszynki w mózgu. To światłoczuły gruczoł produkujący Melatoninę; silny przeciwutleniacz, który jest ważny dla jakości snu i pomaga zapobiegać depresji, Dimetylotryptaminę; najsilniejszy anty-depresant, przeciwutleniacz i substancję przeciwzapalną,- pierwiastek duchowy odpowiedzialny za połączenie ze źródłem, percepcję i świadomość, oraz bezpośrednio wpływający na Serotoninę; kluczowy hormon, który stabilizuje nasz nastrój i samopoczucie.

Postaraj się uzyskać co najmniej 15-20 minut światła słonecznego każdego dnia.

Dzięki temu możesz w znaczący sposób wpłynąć na swoje samopoczucie, zdrowy sen, przezwyciężyć depresję i zwalczyć wiele innych chorób i dolegliwości.

Oto kilka korzyści zdrowotnych wynikających z ekspozycji na słońce:

– Poprawia nastrój; – wpływa na syntezę hormonów szczęścia

– Redukuje stres i poprawia nastrój i funkcje poznawcze poprzez zwiększenie produkcji endorfiny i serotoniny

– Reguluje i poprawia jakość snu poprzez promowanie optymalnego wydzielania melatoniny (hormonu snu) w nocy

– Poprawia pracę mózgu

– Wzmacnia odporność

– Zmniejsza ryzyko nowotworów

– Poprawia zdrowie skóry i wygląd cery

– Pomaga skórze w produkcji witaminy D dla długowieczności, kości, odporności i zdrowia mózgu

– Lepsze zdrowie kości

– Promuje zdrowe funkcje oczu i redukuje procesy starzenia

– Obniża ciśnienie krwi

– Wpływa na wewnętrzny zegar organizmu, który reguluje zdrowy apetyt i metabolizm

– Korzystnie wpływa na wydajność nerek

– Zwalcza patogeny

– Może poprawić libido i zrównoważyć hormony płciowe

Borys Bołotow w swoich podstawowych zasadach odżywiania pisze że ten kto chce zachować zdrowie, nie może pić tuż przed, podczas i tuż po jedzeniu.

Kiedy pijemy podczas jedzenia rozcieńczamy kwas żołądkowy, wtedy pożywienie (głównie mięso, ale także ryby, jajka) nie trawi się dobrze.

W takim przypadku może zalegać w jelitach i nawet gnić (szczególnie u tych, którzy dali sobie wyciąć woreczek żółciowy).

Bołotow sugeruje, że możemy pić 30 min przed posiłkiem i 1h – 1.5h po posiłku.

Co więcej, zaleca jedzenie drugiego dania (mięsa) jako pierwsze, a wszelkie zupy jako drugie danie 10-30 min po pierwszym mięsnym posiłku.

Ta niby prosta zasada jest ciężka do wdrożenia, gdyż całe życie nasze babcie, mamy, programowały nas schematami typu “… Wypij jeszcze kompocik, herbatkę…”

Niech ten post będzie zachętą dla tych, którzy jeszcze zwlekają z lekturą jaką jest:

“Zdrowie Człowieka w Niezdrowym Świecie”.

☆ Picie wody ze szczyptą soli kłodawskiej niejodowanej:

● Detoksykuje ciało i równoważy pH.
● Ma naturalne właściwości antybakteryjne.
● Wspiera nawodnienie organizmu.
● Doskonale wpływa na czerwone krwinki.
● Zwiększa przyswajanie substancji mineralnych.
● Zmniejsza skurcze mięśni, poprawiając wchłanianie minerałów i nawilżenie.
● Reguluje poziom cukru we krwi.
● Pomaga zredukować refluks i zgagę.
● Pomaga redukować astmę i symptomy alergii.
● Zmniejsza stres.
● Zwiększa wchłanianie substancji odżywczych z układu pokarmowego.
● Reguluje ciśnienie krwi.
● Zmniejsza poziom cellulitu.
● Poprawia sen dzięki regulacji poziomu cukru we krwi i wpływowi na gospodarkę hormonalną.
● Wspiera spadek wagi i dodaje energii.
● Wpływa na pracę tarczycy i funkcjonowanie nadnerczy.