Stymulacja nerwu błędnego wpływa na zdrowie całego organizmu
Gdy nerw błędny nie jest odpowiednio stymulowany, mogą pojawić się powyższe problemy. Czasami wystarczy jego naturalna stymulacja, żeby poczuć znaczną ulgę i pozbyć się uciążliwych dolegliwości. Stymulacja nerwu błędnego wpływa na zdrowie całego organizmu
Co to jest nerw błędny i gdzie się znajduje?
Nerw błędny jest najdłuższym nerwem w organizmie. Jego nazwa (łac. nervus vagus) nawiązuje do „wędrowca”, ponieważ wędruje po całym ciele i dociera do ważnych organów.
Nerw błędny aktywuje przywspółczulny system nerwowy, który odpowiada za relaks i co z tym idzie kontroluje zdrowie komórek odpornościowych, organów i tkanek, a nawet komórek macierzystych.
20% włókien nerwu błędnego kontroluje organy i procesy, które są niezbędne dla utrzymania nas przy życiu czyli serce, trawienie, oddychanie czy gruczoły. Pozostałe 80% wysyła informację z jelit do mózgu. Nerw błędny łączy mózg z jelitami, biegnie przez klatkę piersiową, przeponę, otaczając serce i obszary tradycyjnie uznawane za ośrodki intuicji i współczucia
Jak widać nerw błędny wędruje po naszym ciele, odbywając długą i fascynującą podróż przez najważniejsze organy naszego ciała, do których zaliczają się między innymi:
- Gardło
- Przełyk
- Krtań
- Oskrzela
- Serce
- Żołądek
- Trzustka
- Wątroba
Przebiega również przez wiele różnych tętnic i ścięgien odpowiedzialnych między innymi za zdolności motoryczne.
Nerw błędny wpływa na zdrowie całego organizmu
- W mózgu pomaga zapobiegać lękom i depresji.
- Kontroluje układ odpornościowy wpływając na zmniejszenie stanu zapalnego
- W układzie pokarmowym wspomaga żołądek do produkcji kwasu żołądkowego oraz pobudza żołądek i jelita do przesuwania pokarmu. Wzmaga też wydzielanie innych enzymów trawiennych. Aktywacja nerwu błędnego zapewnia uczucie sytości i satysfakcji po posiłku
- Zmniejsza ryzyko chorób serca. Reguluje rytm serca i przepływ krwi.
- Sprawnie działający nerw błędny wspomaga wątrobę i trzustkę, regulując poziom glukozy oraz pęcherzyk żółciowy w wydzielaniu żółci.
- Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie nerek oraz pęcherza moczowego.
- W chorobie refluksowej przełyku, niezwykle ważna jest aktywacja nerwu błędnego, ponieważ usprawnia pracę przełyku, co łagodzi objawy choroby.
- Nerw błędny jest bezpośrednio odpowiedzialny za wrażenia dotykowe.
- Pobudza mięśnie dróg głosowych i pomaga komunikować się werbalnie z innymi osobami.
- Wpływa pośrednio na regulacje oddechu.
- Stymuluje produkcję oksytocyny (zwanego potocznie hormonem miłości lub macierzyństwa).
Jak widać, nerw błędny odgrywa ogromną rolę w naszym organizmie, dlatego tak ważne jest, aby w razie problemów zdrowotnych zadbać o jego naturalną stymulację, ponieważ to może znacząco wpłynąć na proces zdrowienia
W jakich przypadkach wymagana będzie stymulacja nerwu błędnego?
- problemy z sercem np. arytmia
- problemy z ciśnieniem
- nowotwory
- nieszczelne jelito
- zaburzenia obsesyjno-kompulsywne
- choroba Alzheimera
- problemy z koncentracją, pamięcią, przewlekłe zmęczenie, zamglenie umysłu( brain fog)
- stany depresyjne i lękowe
- migreny
- otyłość
- choroby ze spektrum autyzmu
- choroby autoimmunologiczne
- przewlekły stan zapalny
Jak stymulować nerw błędny w sposób naturalny?
- wstrzymanie oddechu,
- położenie na twarzy mokrego i zimnego kompresu,
- silne uciśnięcie oczu (ucisk na gałki oczne),
- wypicie duszkiem szklanki zimnej wody,
- położenie się na pochyłej powierzchni głową w dół (pozycja Trendelenburga),
- napięcie mięśni brzucha jakbyśmy mieli otrzymać w niego cios.
- najlepszym sposobem na pobudzenie nerwu błędnego, jednocześnie utleniającym krew, są długie i głębokie wdechy z wydęciem brzucha. Taki nawyk może Ci także pomóc oprzeć się pokusie, gdy nachodzi Cię wilczy apetyt,
- stymulacja wydzielania śliny,
- śpiewanie,
- rozciąganie szyi / joga, pilates
- płukanie gardła (szklanka wody rano tzw gulganie (gdy głowa odchylona do tyłu ),
- powolne głębokie oddychanie przeponą,
- OM medytacja (znajdziesz na Youtube pod nazwą OM Chanting),
- moczenie języka w jamie ustanej pełnej śliny,
Właściwie działający nerw błędny to coś więcej niż odprężenie
Nerw błędny pomaga odprężyć się po wysiłku, poprawia trawienie, a nawet ułatwia sen. Jednak jego działanie na tym się nie kończy. Ze względu na to, że 80% komórek układu odpornościowego znajduje się w jelitach, pobudzanie nerwu błędnego poprawia Twoje funkcje immunologiczne i działa przeciwzapalnie. Stymulacja nerwu błędnego wspomaga również odchudzanie, ponieważ daje uczucie sytości, zmniejszając tym samym pokusę sięgania po jedzenie w poszukiwaniu przyjemności, pocieszenia czy sposobu na stres lub niepokój. Stymulacja nerwu błędnego wpływa na zdrowie całego organizmu.
Zawarte tu informacje mają charakter ogólny i nie stanowią porady. Zawsze konsultuj swój stan zdrowia z dietetykiem bądź lekarzem.