EFT – co to jest, na czym polega
EFT (to opukiwanie, tapping, Techniki Emocjonalnej Wolności), EFT, czyli skrót od Emotional Freedom Techniques –– to holistyczny sposób pracy z problemami na 4 poziomach: emocjonalnym, fizycznym, mentalnym i zachowań (nawyków).
Emocje + ciało + umysł + zachowania i nawyki
Dzięki stosowaniu EFT wpływamy na regulację układu nerwowego, a przez to na:
- tzw. uwolnienie negatywnych emocji (emocje się uspokajają),
- przywrócenie harmonii w ciele (pobudza organizm do zdrowienia),
- zmianę sposobu myślenie i blokujące przekonania (punkt widzenia problemu zmienia się na bardziej pozytywny),
- pomoc w zmianie niekorzystnych nawyków (łatwiej uporać się z trudnymi zachowaniami)
i więcej.
Dzięki stosowaniu EFT wpływamy na regulację układu nerwowego, a przez to na:
- tzw. uwolnienie negatywnych emocji (emocje się uspokajają),
- przywrócenie harmonii w ciele (pobudza organizm do zdrowienia),
- zmianę sposobu myślenie i blokujące przekonania (punkt widzenia problemu zmienia się na bardziej pozytywny),
- pomoc w zmianie niekorzystnych nawyków (łatwiej uporać się z trudnymi zachowaniami).
Korzyści ze stosowania EFT, na co pomaga
- pomaga odkryć prawdziwe podświadome źródła problemów a następnie szybko i trwale wyzwolić się od nich,
- wpływa na bardziej pozytywny własny wizerunek – wzrost poczucia własnej wartości, zaprzestanie działań sabotujących, skupienie na właściwym celu rozwoju osobistego,
- regularne stosowanie to zauważalnie głębokie zmiany w każdej dziedzinie życia, od kariery i finansów, po relacje z innymi, do zdrowia fizycznego i emocjonalnego.
Zastosowanie metody EFT jest bardzo szerokie
Jest wspaniałym narzędziem rozwoju osobistego a także biznesowego. Sprawdza się na przykład w:
- odblokowaniu sukcesu oraz kreowaniu celów
- przyspieszeniu rozwoju kariery
- usuwaniu stresu przy występach publicznych oraz prezentacjach
- uwolnieniu blokad podczas sprzedaży
- podnoszeniu poczucia własnej wartości
- uwalnianiu oporu, lęku przed zmianą
- w uwolnieniu od szkodliwych nawyków np. nadmiernego perfekcjonizmu, ciągłego odkładania
- na problemy emocjonalne, negatywne emocje, lęki
- eliminacji tzw. negatywnych myśli i przekonań
- poprawie relacji i związków
- na dolegliwości zdrowotne (np. stres, bóle, choroby, napięcia, bezsenność itd.)
- uwolnieniu od nałogów np. przy problemach z wagą
- podnoszeniu wydajności w sporcie
- uwolnieniu od traum, stresu pourazowego, fobii, lęków itp.
Kto może stosować Technikę Emocjonalnej Wolności
Wszyscy!
Twórcą podstawowej techniki EFT jest Gary Craig, amerykański inżynier i entuzjasta metod rozwoju osobistego. Powstała na bazie innej metody (TFT) około 1990 roku, a w 1995 r. została przez G.C. opisana (Podręcznik EFT) i podarowana światu, jako niesamowite narzędzie zmiany.
Zaczęła być stosowana na całym świecie, jest szczególnie popularna w USA np. w terapii stresu u weteranów wojennych (jako oficjalnie stosowana metoda o wysokiej skuteczności).
W swojej praktyce wykorzystują ją specjaliści medycyny z różnych dziedzin, psychologowie czy trenerzy rozwoju osobistego. Można ją łatwo adaptować do już używanych przez nich metod lub stosować jako samodzielną praktykę.
Wiem, że tapping może na początku budzić pewną rezerwę, ponieważ wciąż jest dla nas czymś nowym, niekoniecznie często spotykanym. Sceptycyzm jednak nie przeszkadza w działaniu EFT, mówi się, że metoda sprawdza się w ponad 80-90% przypadkach!
Wiedział o tym także dr Wayne Dyer, który też kiedyś po raz pierwszy wypróbował opukiwania a potem mówił: „Odłóż sceptycyzm na bok, to na prawdę działa. Osiągam doskonałe rezultaty stosując tapping (czyli inaczej EFT)”.
Dlatego stosują ją i uznani trenerzy tacy jak Jack Canfield, Deepak Chopra, T.Harv Eker, Tony Robbins czy Louise Hay także używała EFT.
Skuteczność EFT
Metoda jest niezwykle prosta, ale zadziwiająco szybka i silna. Rozwój z użyciem tradycyjnych technik może trwać miesiącami czy latami, aż uzyskamy zakładany cel. Często jest także okupiony dodatkowym stresem, jest trudny i skomplikowany.
Dodatkowo nasz organizm ma naturalną skłonność do odrzucania zmian, które traktuje jako zagrożenie. To dlatego tak trudno jest nam się zmienić czy wdrożyć nowe nawyki (np. słynne postanowienia noworoczne). Dzięki EFT możemy ten mechanizm zniwelować.
Jak to działa – tapping / opukiwanie
W ciągu wielu lat istnienia EFT przenosi się z kręgu terapii alternatywnych do szerokiego zastosowania jako metoda oparta na dowodach, poparta badaniami, także klinicznymi (zobacz przykłady poniżej). Ważnym wyjaśnieniem jej działania jest fakt oddziaływania na fizjologię ciała, układ nerwowy oraz reakcję stresową.
Podczas ćwiczeń EFT łączymy koncentrację myśli na problemie, który chcemy rozwiązać oraz opukiwanie wybranych punktów na ciele. Opukiwanie wycisza automatyczną reakcję na stres, a do mózgu zostaje wysłany sygnał, że zagrożenie minęło i że może „wyłączyć” niekorzystne pobudzenie stresowe.
Punkty opukiwane
Każdy dobry trener EFT pomoże ułożyć tzw. rundki i opanować tę technikę.
Z moich doświadczeń z tappingiem, pozbyłam się jednorazowo ataków paniki i innych stresujących sytuacji oraz problemów.