Leżący Motyl…
otwarcie miednicy i głęboki spokój
Postura Leżącego Motyla
(Supta Baddha Konasana)
to jedna z najbardziej regenerujących pereł jogi. Leżąc na plecach, łącząc podeszwy stóp i pozwalając kolanom swobodnie opaść, uruchamiasz procesy, które sięgają znacznie głębiej niż zwykłe rozciąganie.
Lepsze ukrwienie miednicy.
Otwarcie bioder rozluźnia mięśnie przywodzicieli i pachwin, co sprzyja zwiększonemu przepływowi krwi do narządów miednicy (macicy, jajników, prostaty, pęcherza). Pozycja ta bywa pomocna przy napięciach menstruacyjnych i wspiera zdrowie reprodukcyjne.
Aktywacja „hamulca” stresu.
To pozycja głębokiego wyciszenia. Otwarta klatka piersiowa i miękki brzuch stymulują nerw błędny, wysyłając do mózgu sygnał bezpieczeństwa. Obniża się poziom kortyzolu, zwalnia oddech i tętno, a ciało przechodzi w tryb „odpoczynek i trawienie”.
Uwolnienie emocjonalne.
Mięsień biodrowo-lędźwiowy (psoas), łączący kręgosłup z nogami, w tej pozycji łagodnie się rozluźnia. Ponieważ bywa nośnikiem długotrwałego napięcia emocjonalnego, jego odpuszczenie może przynieść poczucie ulgi i lekkości, także na poziomie psychicznym.
Wsparcie trawienia
Brak ucisku na jamę brzuszną pozwala narządom pracować naturalnie, co sprzyja perystaltyce jelit i zmniejsza uczucie wzdęcia czy ciężkości.
To przycisk „reset” dla miednicy i umysłu.
Już 10 minut w tej pozycji potrafi przynieść efekt porównywalny z długim, naprawczym odpoczynkiem.
Twoje biodra gromadzą napięcie. Otwórz je, a uwolnisz zarówno ciało, jak i umysł.
Można spróbować.
